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■脂肪燃焼ダイエット

脂肪燃焼ダイエットでは大雑把でもカロリー計算をして、必要以上のカロリーを摂らないようにしましょう。
運動を継続して行うことで脂肪燃焼を行っていると、そのうち体重が減っていたのが一時とまることがあります。
これは体が消費エネルギーを無駄に使うまいとするために起こるもので、適応現象というのです。

適応現象は数週間で終わりますが、この時点でダイエットを中断したり、
食事の量を元に戻したりすると脂肪燃焼が止まり、体脂肪が逆に増加します。
これがあのリバウンドと呼ばれる現象なのです。

それから、有酸素運動の前後でもし水分を摂らないと汗の量が減ってしまい、
体温調節もきちんとできなくなるので、脂肪燃焼ダイエットとしての運動では、
十分な水分摂取は非常に大切なことなのです。

脂肪燃焼のダイエットをしているときは、カロリーの高い食品は避けるようにし、
水を飲むだけで太るということはないと考えるようにしましょう。
ポテトチップスのような油を使ったスナック菓子は、カロリーも相当高いので、
できるだけ控えるようにしましょう。
しかし絶対食べないとするような方法はストレスの元になるので、
食べる頻度を少なくしたり、食べるときも少しだけにすればいいのです。

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